nte para este exercício que você vai precisar do seu colchonete. Deite-se de lado, dependendo de que lado você prefere fazer primeiro. Suponha que você é para exercer o seu lado direito primeiro o que você tem a fazer é esticar a mão direita para cima e, em seguida, delicadamente levantar a perna para cima até que você contratar seu oblíquo depois de fazer isso 10 15 vezes tentar fazê-lo no outro lado.
