É só quando você acabou de realizar um treino maciça e não comer nada depois de sua sessão de treinamento que você tem razão para se preocupar. Quem quer ir para o ginásio e dar tudo de si, enquanto apenas recebendo uma pequena percentagem dos resultados de volta? Você está certo, ninguém. Se você é um membro em clubes de saúde em Pomona, você precisa ter certeza de que você está recebendo a nutrição adequada para alimentar seus músculos famintos antes e depois de um treino session.
There são aqueles que muitas vezes treino e obter grandes resultados, então há aqueles que treino muitas vezes e obter resultados mínimos por seus esforços. O que muitos precisam aprender a compreender é que uma grande refeição pós-treino é parte da rotina para a obtenção do número que você está tentando bolsa. Tudo depende do que você come, e when.The melhor tipo de refeição para comer depois de uma sessão de treino vai ser algo que é semelhante ao que você come normalmente, exceto pelo fato de que ele pode precisar de mais alguns gramas de proteína .
Carboidratos também são uma parte essencial de grande recuperação depois de um treino agitado. Os hidratos de carbono irá restaurar seus níveis de glicogênio e ajudar a começar a reconstruir os músculos. Para obter melhores resultados, deixe a sua refeição pós-treino estar em qualquer lugar de 400 a 750 calorias. Os melhores gorduras para consumimos são aqueles ricos em ômega 3 e 6 ácidos graxos. Não é preciso esperar mais do que até 90 minutos para comer depois de um treino excruciante.
Seu corpo precisa de reabastecimento, o mais rapidamente possível, para que você pode ser capaz de colher o máximo de benefícios potenciais de todo o seu work.Some duro dos alimentos que você pode considerar para o seu pós-treino refeição pode incluir o seguinte: 1) Tuna2) Salmon3) Grelhado spinach5 Chicken4) Baby) Broccoli6) Trigo toast7) Peanut butter8) O chocolate escuro (como um lanche, além de sua refeição) 9) O azeite de oliva (para