Se você é mais do que £ 30 com sobrepeso ou tem qualquer condição de saúde preexistente, tais como diabetes ou pressão arterial elevada, ir ver o seu médico. Deixe que ele saiba a sua decisão de perder peso e pedir o seu conselho. Certifique-se de perguntar:???? O que é o meu peso ideal que livros de perda de peso, planos ou programas que você recomendaria Será que a minha condição médica atual limitar-me no exercício Quais são os benefícios de ver um nutricionista O meu seguro de saúde qualquer um os custos de um programa de perda de peso? Depois de seus médicos visitar o seu próximo passo é estabelecer suas metas de perda de peso.
Anote seus objetivos. Eu não posso enfatizar o suficiente fortemente este passo. Não ignore esta etapa. Use o projeto meta SMART. Arquibancadas SMART para específico, mensurável, ação, realista e tempo bound.Be específica, não diga Im indo para perder peso em vez dizer que eu sou vai perder £ 30 por 04 de julho. Passo em sua escala uma vez por semana para medir seu progresso. O seu melhor para pesar-se ao mesmo tempo do dia para obter a melhor base de comparação. Ive feito o hábito de me pesar pouco antes de eu tomar meu banho de manhã.
Liste as ações que você vai tomar para alcançar seu objetivo (lembre-se escrever estes para baixo). Certifique-se de que seus objetivos são realistas. Por exemplo, não se estabeleceu uma meta para perder £ 60 em dois meses que é um período de tempo irrealista. Pequenas metas estabelecidas que levam à nossa meta principal. Se você está principal objetivo é perder £ 52 em seis meses do que o seu objetivo deve ser pouco a perder 2 libras por semana.
Mais um passo a fixação de metas é escrever para baixo os obstáculos entre você e seu peso desejado e ao lado de cada obstáculo anote como você planeja superar esse obstacle.Depending sobre o plano de perda de peso /programa que você selecionar você pode voltar para seus objetivos e mo