Há uma abundância de coisas que você vai precisar saber ao tentar manter e ganhar massa muscular sem perder a energia ou força durante um treino. Primeiro de tudo, você precisa saber quais os alimentos que são melhores para a energia e poder. Você também vai precisar saber que alimentos a evitar. A proteína é sempre uma escolha maravilhosa. A razão para isso é porque a proteína não só vai encher-te e mantê-lo satisfeito durante o treino, mas também irá fornecer uma tonelada de energia e ajudam a manter o músculo que você já tem, enquanto você estiver exercendo.
Os melhores prazos para o consumo de proteínas estão em qualquer lugar de 30 minutos a 45 minutos imediatamente antes do treino. Isso irá garantir que você vai ter energia e energia suficiente durante o treino, a fim de torná-lo através de e evitar romper o músculo que você está já obteve. Você terá que fazê-lo desta maneira, especialmente se você está tentando construir massa muscular. Seu corpo chegará automaticamente para a energia nas reservas de gordura mais recentemente aplicadas, tornando-se a exigência de que você consumir um alimento muito alta energia, como a proteína.
Lembre-se de manter-se hidratado durante, antes e após os treinos. Não só isto é bom para o seu exercício, é também muito segura. Você não quer ficar desidratado ou sobreaquecer. Comer a sua refeição de alta proteína não superior a uma hora e meia antes de começar o treino. Lembre-se, seu corpo precisa de energia, e essa energia precisa ainda estar presentes. Lembre-se de evitar carboidratos açucarados e alimentos muito ricos em gordura antes de seu treino. Suas melhores fontes de proteínas são carnes magras e formas líquidas tais como shakes.
Se você gostaria de ir com uma fonte de líquido, tente proteína soro em pó e misturá-lo com leite desnatado. Leite retarda a digestão de proteínas e, portanto, dá-lhe um fluxo mais constante de energia durante os exercícios. Mantenha seus valore