Você pode acompanhar de uma série de coisas em seu diário de alimentos ou você pode mantê-lo simples, mas em qualquer caso, esta é uma ótima maneira para se ajudar a si mesmo ficar com uma perda de peso Centro plan.The Kaiser Permanente s para Pesquisa em Saúde realizado um estudo de investigação para examinar os efeitos de manter uma leiteria com perda de peso. Eles descobriram que o diário alimentar pode dobrar uma pessoa s perda de peso. Dr. Jack Hollis, principal autor do estudo, disse que eles descobriram que as pessoas perderam mais peso do que se divertir mais records.
There alimentos são uma série de peças de informação que você pode gravar em seu diário alimentar. Primeiro, considere apenas listando seu menu diário. Isso irá ajudá-lo a realmente ver o que você come em um determinado dia e Aviso padrões de alimentação saudável que você nunca considerado antes. Alguns gostam de também gravar calorias, proteínas, fibras, gorduras e outros nutrientes. Tamanho da porção pode ser gravado também.
Se você realmente quiser usar o formato diário, você também pode listar o youre razões comer outro do que a fome, os desejos que você experiência e seus sentimentos sobre sua dieta em um determinado dia. Outras coisas que você pode incluir são: * Tempo: Hora do dia que você comeu essa comida ou beber esta bebida * Onde:. Que local você estava quando você comeu * Sozinho ou com os quais:.. Você estava sozinho ou com outros * Atividade : Lista atividades realizadas durante as refeições (ver televisão, condução) * Humor:.
? Como você estava sentindo antes, durante e depois de comer Sua seu diário, então, fazer o que é certo para você você.Quando começar um diário alimentar, tenha em mente que você pode usar qualquer tipo de gravação e de escrita ferramentas que você mais gosta. Para algumas pessoas, a revista tradicional ou apenas um notebook simples funciona bem. Você também pode manter um diário alimentar em seu computador. Basta abrir um programa de processamento de texto e manter o ícone em seu desktop.
Outros gostam de utilizar o Excel ou outros programas de en