ves de capoeira; frango, de peru, etc, ou peixe. Com a carne vermelha remover o excesso de gordura e não comer grandes portions.Beans são uma fantástica fonte de proteína, também nozes (sem sal). Produtos de soja também são bons como Tofu e tritura vegetal. Tente algumas sementes, como girassol ou abóbora. Pulsos também são bons, por exemplo, lentilhas, grão de bico e vários feijões como ampla, manteiga e eyed.Dairy preto também é uma boa fonte, além de também uma rica fonte de cálcio. Mas escolher sem gordura ou produtos de baixa gordura.
