No importa que tipo de dieta que você está em que tudo vai acabar em números que convertem a calorias. Você sabia que 3.500 calorias equivalem a uma libra de gordura. Então, simplesmente, se você tomar em um extra de 500 calorias por dia durante uma semana você vai ganhar £ 1. Saiba se você comer menos 500 todos os dias por uma semana você vai perder uma libra. Então, a cada 500 calorias a menos em um dia e queimar um adicional de 500 calorias você vai perder 2 libras em um semana.
Para alguns que pode parecer muito difícil, mas se você quiser manter o peso fora, em seguida, sua a maneira mais saudável. Se você perder peso e não o exercício não só vai perder menos, mas o músculo queima calorias para construir pelo menos algum músculo irá ajudá-lo a perder ainda mais weight.People sempre perguntar quantas calorias deve consumir em um dia para manter o peso lá, você vai apenas tem que fazer um pouco de matemática. O primeiro passo é calcular seu BMR que esta é a quantidade de energia que seu corpo leva em e precisa para funcionar corretamente.
Usamos cerca de 60 das calorias que consumimos todos os dias para as funções corporais normais, como apenas por estar vivo e respirando os outros que influenciam o seu BMR são altura, peso, idade e também mulheres sex.For para calcular seu BMR você tirar 655 + ( 4,35 x peso em libras) + (altura x 4,7 polegadas) (4,7 x idade em anos). Para os homens seria 66 + (6,23 x peso em libras). Um exemplo de um cálculo mulheres: a TMB = 655 + (4,35 x 127) + (4,7 x 5,5) (4,7 x 20) = 1,139.3.
Depois que você fez tudo isso você está indo querer calcular a sua actividade por isso, se você não está tão ativo com pouco ou nenhum exercício em tudo que você toma: Calorias Cálculo = TMB x 1,2. Se você é um pouco ativo com exercícios leves alguns esportes: Calorias Cálculo = TMB x 1.375. Se você é um pouco ativo com o exercício moderado com alguns esportes: Cálculo de calorias = TMB x 1,55. Se você for muito ativo, onde você está exercitando dur