What é? Um diário alimentar é um registro diário de todos os alimentos que você come cada refeição, lanche ou bebida consumida durante todo o dia é escrito para fornecer um registro abrangente. O nível de detalhe pode variar. Algumas revistas incluem apenas os itens em cada refeição. Os melhores ficha, pelo menos, alguma informação nutricional de base, que pode incluir porções, o número de calorias, ou os níveis de colesterol e de gordura. Para torná-lo divertido, algumas pessoas até mesmo incluir opiniões pessoais dos alimentos que eat.
What faz a escrita tem a ver com fazer dieta? Claro, o ato de escrever ganhou t queimar calorias suficientes para ajudá-lo a perder peso. O benefício real da revista é dar-lhe uma lista abrangente. Se você diligentemente gravar suas refeições durante sete dias, você pode examinar os níveis de calorias e gordura que você ve tomadas e começam a compreender seus próprios comportamentos alimentares. Quanto mais tempo você revista, quanto mais informações você ganha sobre si mesmo.
Esta informação permite-lhe fazer escolhas informadas sobre sua ingestão e pode levá-lo a um nível de consciência que vai ajudar você a aproveitar melhor decisions.So como faço para começar? Primeiro, você precisa para obter o jornal configurar. Tenha em mente que a revista doesn t tem que ser um livro encadernado de couro extravagante. Você pode facilmente configurar um documento em seu computador ou usar um simples bloco de notas espiral ligado disponível em qualquer farmácia. Há até mesmo aplicativos para iPhone disponíveis (como Lose It) que podem fazer as refeições de gravação fácil.
Escolha o método que você re with.Next mais confortável, você precisa identificar seu sistema. Basta gravar as refeições que você come é um começo, mas quanto mais informações você digitar o melhor. Escolha os tipos de informação (chamados métricas) que se encaixam com seus objetivos. Se você quer perder peso, você provavelme