Se a sua dieta de perda de peso que youve imposta a si mesmo ou um programa concebido para o seu corpo, siga os próximos sete passos para quebrar o ciclo psicológico de peso loss.SEVEN PASSOS PARA ROMPER O CYCLE1. Pare Diet Privação. Dietas e programas de perda de peso que colocam restrições severas sobre o que você pode comer muitas vezes despertar a compulsão alimentar. Enquanto você pode resistir por um tempo, um dia você vai decidir privar-se não vale a pena, ou você não posso mais, e você cavar a geladeira, freezer ou lanche armário com uma vingança.
Permita-se pequenas indulgências que são gratificante e vai ajudá-lo a evitar binging.2 prejudicial. Planejar com antecedência. E se você deve escapar? A melhor maneira de evitar escorregamento é através de um planejamento pré. Então, se você está fora de um churrasco de quintal ou família encontro decidir antes do tempo o que seu plano é. Comer algo saudável e enchimento antes de ir para fora e, em seguida, permitir-se alguns mimos especiais na festa, mas o controle da parcela do exercício.
Se você sabe que a tia Mary está a fazer a sua sobremesa favorita, planeja ter uma pequena fatia e saboreá-la. Gerir o seu peso e curtindo a vida deve ir de mãos hand.3. Definir metas realistas emagrecimento. Para evitar a frustração de falhar, não superestimar-se com metas de perda de peso irrealistas. Você ganhou peso lentamente ao longo do tempo e isso vai levar algum tempo para perder esse peso gradualmente. Lento, mas com certeza é a melhor approach.4. Escolha Outlets saudáveis para as emoções.
Em vez de abrir a geladeira quando você está chateado, como em telefonar para um amigo, ou dar um passeio. Descubra algo que faz você se sentir algo mais calmo ou mais feliz que não seja comida ou álcool. Fazer ioga, dança em torno de sua sala de estar, meditar ou ir jogar boliche com um friend.5. Parar Harboring dói. Trabalhar com questões qu