Intervalo Dicas de treinamento para Beginners

metade o tempo que o intervalo lento. Isso irá garantir que você está totalmente descansado quando é novamente hora de empurrar yourself.Another ponta intervalo de formação é a de nunca se envolver em uma sessão de treinamento do intervalo sem primeiro aquecer. Tome um programa em execução, por exemplo, onde você intervalos de sprint alternados com intervalos de jogging. Não seria uma boa idéia para ir direto para um sprint sem primeiro aquecer.

Uma boa sessão de aquecimento inclui não apenas alongamento, mas passar um período de tempo andar em um ritmo rápido seguido por uma corrida antes de iniciar a sua formação intervals.Interval alta intensidade pode produzir resultados substanciais. Ao incorporar este estilo de treinamento em sua programação regular de exercícios que você pode tomar um atalho para uma saudável e mais feliz você.