Intervalo Dicas de treinamento para Beginners

Maybe você está pensando em se envolver em um programa de treinamento de resistência pela primeira vez. Ou talvez você tenha sido treinado por um bom tempo agora, mas achar que seu treinamento de peso tornou-se estagnada. Alguém em qualquer uma destas categorias pode estar interessado em tentar um dos tipos mais eficazes de treinamento lá fora: o treinamento do intervalo.

No entanto, se você nunca esteve envolvido em treinamento do intervalo que você realmente precisa prestar atenção algumas dicas de treinamento de intervalo antes de saltar para um sério o treinamento do intervalo program.Let nos começar esta discussão com uma breve descrição do intervalo de formação. Você deve realmente saber o intervalo de formação é se você está considerando esse tipo emocionante de treino. Como o nome indica, intervalo de formação é uma rotina de trabalho que gira em torno de intervalos.

Normalmente, isso significa que você gasta um determinado período de tempo envolvido em um exercício de alta intensidade, seguido de um período designado de tempo envolvido em um exercício de baixa intensidade. Desta forma, sua freqüência cardíaca permanece até que você nunca são totalmente autorizados a descansar. Da mesma forma, se você estiver envolvido em uma sessão de treinamento de resistência intervalo, os músculos ficam contraídos, forçando-os a crescer mais e stronger.

Now para algumas dicas de treinamento de intervalo: Primeiro de tudo, antes de enfrentar uma sessão de treinamento do intervalo, verifique se você está em boa forma suficiente para lidar com o treino. Intervalo de formação não é para os fracos de coração e, portanto, é uma boa idéia para se aquecer para o treinamento do intervalo. Em outras palavras, antes de tentar uma rotina este treinamento você deve se envolver em uma rotina regular de exercícios por um período de semanas para trabalhar o seu caminho até este workout.

Next extenuante, quando você começar o seu treinamento de intervalo, você precisa ter certeza de que você é exercitando no nível certo durante tanto a alta intensidade e intervalos de baixa intensidade. Uma maneira de fazer isso é por empurrando-se à sua capacidade máxima de um intervalo, seguido de um intervalo em um ritmo bastante lento para se recuperar o suficiente para dar o seu máximo no próximo intervalo de alta intensidade. Embora esta não seja uma abordagem científica para o treinamento do intervalo, é bastante eficaz.

De um modo geral, o intervalo de alta intensidade vai durar cerca de