Shin Splint Tratamento E Prevention

pernas não vai deixar você durante a sua corrida ao redor da pista ou fora de um grande gato selvagem? Um aquecimento adequado e alongamento regime é tudo o que é necessário. A luz, a atividade de baixo impacto como caminhar lentamente por cinco a dez minutos será suficiente como um warm up. Pode parecer estranho para esticar a parte da frente da perna, mas aqui estão duas maneiras: Sente-se em uma superfície macia, com as pernas dobradas debaixo de você para que você está sentado em seus pés e seus laços estão virados para o chão.

Uma perna de cada vez, puxe o seu joelho para cima e em sua direção até que você sinta um estiramento. De pé, apontar o dedo do pé da perna que você deseja esticar e colocá-lo atrás do calcanhar do outro. Dobre os joelhos até sentir um leve estiramento na leg.Once correto que você aprendeu a andar-se certifique-se de manter-se com a sua prevenção aquecer e rotina de alongamento. Você deve estar bem no seu caminho para uma carreira dor livre funcionamento, a menos que você realmente correr em um gato selvagem ou outro animal no topo da cadeia alimentar.