Baixa Exercícios Voltar para a força ea cura

Embora certamente há um monte de partes do corpo que precisam ser trabalhados regularmente, você não deve negligenciar parte inferior das costas exercícios, simplesmente porque ela parece ser uma parte que não é realmente necessário. Por uma questão de fato, exercícios de volta mais baixos não só pode ajudá-lo a ser mais forte em todo o seu corpo, eles podem ajudá-lo a evitar uma série de lesões e dor desnecessários.

Eles também podem ser utilizados se você re problemas já experimentando como resultado de uma lesão nas costas, mas você precisa ter certeza de que você fazê-las corretamente para que ele funcione well.One das principais razões por que você iria querer fazer mais baixo exercícios de volta é para evitar lesões ocorra nesta área. Independentemente de qual parte do seu corpo que é que você está fortalecendo, você está realmente dando-lhe a oportunidade de ser capaz de evitar problemas como resultado de esforço excessivo, intencionalmente ou não.

Muitos dos problemas que temos com a nossa volta tendem a ser auto-infligido, e embora seja sempre uma boa idéia para se certificar de que você está levantando corretamente e não exagerar, ficando um pouco de exercícios inferior das costas pode certamente ajudar a superar quaisquer deficiências de sua parte neste area.If você já está tendo problemas com as costas, o seu médico ou terapeuta pode prescrever vários exercícios inferior das costas para você fazer.

Às vezes, você está indo a necessidade de fazer estes na presença de um fisioterapeuta, mas para a maior parte, você vai ser capaz de fazê-las em casa a sua conveniência. A maioria destes vão ser exercícios de peso corporal, mas pode haver alguns que utilizar um pouco de peso adicional. Você simplesmente não quer mais fazê-lo, como você iria acabar ferindo-se ainda mais em um esforço para tornar-se again.Perhaps saudáveis ​​Um dos exercícios inferior das costas mais importantes que você pode fazer é um exercício de alongamento.

Isso é feito antes que você nunca sequer sair da cama de manhã, e é um que pode ajudá-lo a evitar muitos ferimentos a esta área do corpo. Você começa fazendo o layout em suas costas e, em seguida, trazer uma perna para cima, de modo que você está falando de seu joelho em seu peito. Mantenha ambas as mãos em sua canela, ligeiramente puxando-o no peito, a fim de obter um alongamento suave. Repita com a outra perna, e talvez repetir todo o processo de três ou quatro vezes.

Isso pode realmente fazer a diferença na forma como o s