Abaixo estão algumas sugestões para obter alguma ação e movimento em sua schedule.1 todos os dias. Quando são colocados em espera ou à espera de um site para carregar, não ficar ocioso. Março ou correr no lugar. Faça joelho ups. Isso irá queimar calorias e mantê-lo de ser incomodado por ter de esperar. Seu uma grande maneira de diminuir o seu level.2 stress. Quando o telefone tocar, certifique-se de pegar a unidade de telefone que está mais distante de você. Além disso, defina sua secretária eletrônica para que ele vai pegar em cinco anéis para dar-lhe tempo para move.3.
Queimar calorias durante a sua pausa para o café. Dê uma caminhada, subir e descer as escadas. A atividade física curta vai deixá-lo energizado e mentalmente estimulada. Quando você voltar para a sua mesa, você será muito mais produtivo e criativo em comparação com se você só tomou café e um doughnut.4. Sempre que você tomar as escadas em vez do elevador, tentar aumentar a intensidade, indo mais rápido e dando dois passos de cada vez. Isso vai tonificar os glúteos e as dianteiras e traseiras músculos da coxa, bem como aumentar o número de calorias que você burn.5. Aprenda a multitarefa.
Você pode ler um documento importante ou literatura profissional, enquanto você está na bicicleta ergométrica. Se você precisa se preparar para um relatório, use um gravador para debater em seguida, digite seu relatório depois de trabalhar fora. Você vai se surpreender ao descobrir que as idéias e conceitos fluirá mais easily.6. Se possível, don t de carro para o trabalho ou pelo menos estacionar o seu carro a uma distância onde você pode obter um bom treino caminhando para o seu prédio de escritórios.
Se a sua casa está a menos de cinco milhas de seu local de trabalho, andar de bicicleta ou a pé para o trabalho, pelo menos, três vezes por week.7. Fazer seus exercícios a cada noite enquanto assiste ao seu programa favorito. Trê