Let-nos ter um olhar para dois dos mais populares suplementos de musculação no mercado hoje e ver como eles podem nos ajudar em nossa formação e por isso é que eles são tão proteína popular.Whey ProteinWhey é uma proteína de alta qualidade que é obtido a partir do leite. O leite contém duas proteínas diferentes (caseína e soro de leite), com a proteína de soro de leite sendo mais solúvel e tendo uma classificação de qualidade muito superior. De fato proteína de soro é a proteína mais nutritivos disponíveis que é por isso que é por vezes referido como o padrão ouro de protein.
There três tipos principais de proteínas de soro: * concentrado (contém gordura, colesterol e lactose e alguns podem ser tão baixa quanto 30 proteína, em peso, ou tão elevada como 90) * isolado (é processado para remover a gordura e lactose e é geralmente de cerca de 90 proteínas, em peso) * hidrolisado (proteína de soro de leite parcialmente hidrolisado que significa que é muito mais facilmente absorvida pelo corpo) Ao trabalhar fora, muitas vezes, os níveis de proteína no corpo se esgotam.
A proteína do soro é cheio de aminoácido essencial e irá ajudar o corpo a recuperar mais rapidamente e permitem que os músculos a crescer mais rapidamente, mantendo os níveis de proteína no corpo. Ele também pode ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, que podem ajudar a controlar o excesso de comer o que pode permitir uma maior gordura loss.Nearly todo fisiculturista sabe a importância da suplementação protéica. Fisiculturistas sérios devem consumir até 150 gramas de proteína por dia quando, mas só se você fazer exercícios extremos. Uma dose mais padrão seria entre 35 50g por day.
CreatineCreatine é um composto que é produzida naturalmente pelo organismo. Encontra-se principalmente em tecido muscular, mas também ocorre no cérebro assim como no coração. A creatina é realmente uma substância maravilhosa com toda uma lista de benefícios especialmente para um fisiculturista ativo, ele pode fazer o seguinte: * fornecer mais energia para os mús