Em uma pesquisa de 2000 realizada pelo CDC, perto de oitenta por cento dos adultos relataram comer menos do que as sugeridas 5 ou mais porções de frutas e não vegetar diário bom comportamento modelo, se você me perguntar. Seja mais positivo. Don t apenas dizer seu filho a perder peso, mas em vez disso, você poderia dizer, vamos ser mais saudável e começar a cuidar de nossos corpos juntos .TARGET melhor os alimentos que você pode comer e desfrutar, não os que você deve limitar comer.
Diga, Vamos ir pegar alguns doces, deliciosas frutas e fazer uma salada de frutas, ao invés de Don t comer isso ou aquilo. Ao invés de exclamar: Temos que ir e exercício, você poderia dizer: Deixa para ir para uma caminhada até o parque. Use palavras e frases positivas, ao conversar com seu kid.Make alimentação saudável mais uma preocupação da família. Don t apenas destacar um membro gordinho da família com dieta especial. Toda a sua família pode beneficiar de comer sabiamente sem referência ao peso.
Uma família que come junto, come melhor, de acordo com um estudo no livro: Archives of Family Medicine. O estudo também mostrou que os jovens que se envolvem em jantares de família freqüentes têm dietas mais nutritivas do que seus pares que fazem parte not.Avoid distortion.When oferecendo comida que você tem que aprendeu o controle do uso de parte, tipo buffet ou estilo familiar cenários tem uma tendência a promover excessos. Encha-se de saladas e legumes cozidos na hora das refeições e sempre esperar pelo menos 10 minutos antes de ter 15 uma segunda porção.
2º helpings deve ser tomado se realmente hungry.The dica mais importante é começar sempre o dia com um bom café da manhã. Uma tigela de cereal de baixo açúcar com leite reduzida de gordura, iogurte sem gordura, com granola ou pequeno-almoço bar, ou um muffin inglês com manteiga de amendoim, em vez de uma filhós, bacon frito ou muffin. Um pequeno-almoço saudável vai co