Se você quer olhar muscular e viril, que suponho que todos os homens querem, você precisa definitivamente se concentrar em seus lats para ter uma volta maior e mais musculoso. O que são conhecidas como as asas talvez mais contribui para a beleza masculina; isso faz você parecer mais afilada (ombros largos e costas, cintura estreita) e também empresta incrível solidez e força para o corpo. Em outras palavras, um melhor, mais sexy você, eo tipo senhoras estariam mais inclinados a cair para! Então, rapazes, começar a trabalhar.
A maioria de vocês continuar trabalhando para obter os enormes músculos peitorais e bíceps, mas você deve ter notado que apenas trabalhando em estes não obter os resultados necessários. Você sabe que a sua volta, na verdade, tem um muito maior número e disposição dos músculos que você tem, em todas as possibilidades, negligenciado totalmente até aqui. Mesmo se você não tiver, os seguintes conjuntos de exercícios que estamos prestes a descrever a certeza de adicionar-se imensamente para o seu volume muscular. Tente-os para fora, e voltar com o results.
The Deadlift O truque bestest existe! Sim, estou falando do legged, deadlift básico dobrados. Escolha o peso que você normalmente usa para outros conjuntos, se necessário ligeiramente menor, e fazer 3 séries de cada (15x3). Aumento de 10 libras cada exercício week.This constrói os músculos das costas do pescoço ao seu dedo do pé, e engrossa-los também. Os músculos das costas fundamentais exercer Todos vocês devem estar puxando doing.The Vertical Para que sua lats, e ajuda a obter essa aparência V. Pode ser qualquer um dos seguintes ups queixo, lat pull down ou v bar puxar para baixo.
Eu pessoalmente recomendo o queixo sobre a mão de mim mesmo, como este parece o mais eficaz para resultados mais rápidos. Alguns de vocês podem apenas encontrar este um pouco difícil no início, mas confia em mim, você gradualmente facilidade para ele, e os resultado