das terá que fazer. Se você planeja realmente fazer suas corridas nas estradas, muitas vezes é uma boa idéia para demarcar as ruas diferentes, nomes e locais antes de sair a pé. Leve o seu carro e calcular a quilometragem exata, desta forma você vai obter uma melhor noção do que é o seu ritmo. E lembre-se, perder peso é algo que é melhor feito um passo de cada vez.
