Se você tem um Powerade 3 dias por semana que equivale a 5,6 kg de açúcar puro! Ela atinge a carteira duro também, no dizer $ 3,50 uma garrafa isso é $ 546 anos. Comparado a água, que é livre de açúcar, não custa nada e faz o mesmo trabalho, uma bebida esportiva desafia a ponto de beber para benefits.Water saúde é a melhor opção para a hidratação durante o exercício na verdade, você precisa de 4 para 6 onças cada 15 minutos você exercício.
Açúcar bebidas desportivas ricos realmente retarda a hidratação porque as células absorver o açúcar em primeiro lugar, o que reduz a taxa de que a água é absorvida para dentro das células para re hidratação. Por esta razão, sucos e refrigerantes não são bons para beber, qualquer um. É aconselhável que você evite qualquer bebidas que são ricos em açúcar ou caffeine.While os açúcares e cafeína oferecer um impulso de energia, eles não são nutricionalmente bom para você e muitos contêm tantas calorias como você está queimando durante sua rotina de exercícios, o que frustra O propósito.
Na verdade, de energia e de bebidas esportivas re hidratação lenta, você pode beber muito mais deles do que é necessário e ainda sentir sede. Você certamente não precisa as calorias extras que não provide.Thats dizer que há arent parte do açúcar bebidas esportivas livres que pode ser melhor para você, e agora eles estão fazendo vitamina reforçada ou aromatizadas água engarrafada, tornando mais provável que você vai beber o suficiente para se adequadamente hidratado, sem as calorias adicionadas, açúcar e cafeína.
A única coisa é que para conseguir re hidratado corretamente, não há substituto para o, calorias menos água potável que sai de sua cozinha tap.During uma rotina de exercícios, é re hidratação que é mais importante, não nutrição. Embora o suco tem vitaminas, minerais e eletrólitos, que são bons para você, ele é mais como um item de comida e ele não é um grande matar a sede. Mesmo café e chá são considerados diuréticos que puxam mais água fora de sua c