Evite que a dor no pescoço
dor
Neck geralmente ocorre devido à tensão ou espasmo dos músculos do pescoço que às vezes também podem incluir dor na região do ombro. Às vezes, dor de garganta, também podem surgir devido à inflamação nas articulações do pescoço. Tensões musculares ocorrem quando o pescoço não recebe apoio adequado ao dormir, ver televisão e ler ou mesmo quando sentado incorretamente na frente do computador. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a evitar dores no pescoço.
Há uma série de exercícios para o pescoço projetados para se livrar da dor de garganta.
Alguns destes exercícios são dadas abaixo:
1. Pescoço flexão: mova sua cabeça para trás. Após isso, você deve mover a cabeça para a frente de tal modo que ele toca seu peito e olhando para o chão. Agora, levante a cabeça de volta à posição original. Repita o exercício por cinco vezes. Com estes exercício aumenta esticar o pescoço é aumentada
2. extensão Neck:. Primeiro mover de volta a cabeça de modo que você está olhando para o teto. Isto deve ser feito de um movimento gradual. Mantenha essa posição por alguns segundos antes de voltar à posição original.
Você deve repetir este exercício cinco vezes. Com este exercício as articulações são forçadas a posição extrema na parte de trás do pescoço
3. Rotação:. Primeiro você deve virar a cabeça lentamente para um lado até que você não pode movê-la para a frente ainda. Você deve segurar o pescoço nesta posição por alguns segundos antes de voltar à posição original. Agora vire a cabeça para um lado cinco vezes antes de virar para outro lado por cinco vezes
4. flexões laterais:. Primeiro você deve manter a cabeça com o rosto virado para a frente.
Em seguida, dobre sua orelha em direção ao seu ombro sem girar seu corpo para o lado. Agora volte para a sua posição inicial. Repita este exercício cerca de cinco vezes antes de realizá-l