It-se que o tempo médio de um ataque dura fica a poucos minutos. A duração do ataque dependerá de seu humor atual, estado de espírito, meio ambiente e suas habilidades para lidar com o ataque. Se você estiver se sentindo particularmente positiva sobre a vida e tudo parece estar indo bem, então as chances são que você não vai passar tão ruim um ataque como se as coisas não estavam indo bem naquela time.It também depende de como você lida com isso .
Muitas pessoas aprenderam como lidar com a ansiedade rapidamente antes que ele chegue ao estágio de um ataque completa explodido, enquanto outros haven t, portanto, normalmente sentir toda a força de um ataque de pânico. Quanto mais cedo você reconhecer os sintomas de ansiedade dentro de si mesmo e do acúmulo de um ataque, melhor equipado você estará para lidar com isso.
Uma das chaves para eliminar com sucesso seus ataques de pânico para o bem é entender suas causas particulares para que, quando acontecer, você pode agir rapidamente para garantir que as coisas não escalar para um pânico completo soprado attack.It muitas vezes ajuda a se concentrar em ficar calmo . Uma das primeiras coisas para tentar programa em sua cabeça é que este é apenas temporária e que vai passar, eventualmente, e, normalmente, muito rapidamente. Portanto, você deve manter a calma e praticar a respiração profunda quando você se sente ansioso e nervoso.
Quando as coisas ficam realmente grave, o médico pode muitas vezes prescrevem algum tipo de medicação que irá ajudá-lo a manter a calma; no entanto, no longo prazo, talvez seja melhor para aprender formas de lidar com a sua ansiedade sem a necessidade de medication.One das principais coisas que você deve aprender a fazer é a distrair-se a causa da ansiedade e se concentrar em outra coisa .
Algumas casos envolvem pessoas que sofrem com um ataque para uma quantidade considerável de tempo onde, como outros casos envolvem pessoas só duradouras um para apenas alguns segundos