Vitaminas Naturais Saiba seu ABCs

, o uso de filtros solares para evitar danos causados ​​pelo sol e cancro da pele, também evita a absorção da vitamina D. Esta vitamina é necessária para o corpo para absorver o cálcio e para prevenir o raquitismo, e sem vitamina D e cálcio, ossos tornam-se fracos ou quebradiços. Pessoas em risco de deficiência de vitamina D incluem os bebês que são amamentados exclusivamente, adultos mais velhos, aqueles com exposição limitada à luz solar, e as pessoas obesas. Níveis excessivos de vitamina D pode causar náuseas, obstipação, fraqueza, e peso loss.

Vitamin E é uma gordura solúvel, super antioxidante, que protege as células contra os radicais livres, que são moléculas que contêm um electrão não partilhado. Os antioxidantes podem interagir com segurança com estes radicais livres que podem danificar células e pode contribuir para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e do cancro. Muitos alimentos fornecem vitamina E, incluindo nozes, sementes e óleos vegetais. Vegetais de folhas verdes e cereais enriquecidos contêm também amounts.

Vitamin significativa K permite a coagulação do sangue, ajuda a prevenir a osteoporose e evita danos às células. Pode ser encontrada em vegetais de folhas verdes, tais como espinafre, assim como nas ervilhas e cenouras. É raro para desenvolver uma deficiência de vitamina K, embora os níveis graves de deficiência poderia levar a anemia. Altas doses de formas naturais da vitamina K não têm produzido sintomas de toxicity.Vitamins trabalhar em conjunto para regular muitos processos dentro do corpo.

A falta de vitaminas ou uma dieta que não fornece quantidades adequadas de certas vitaminas podem perturbar o equilíbrio interno natural, o corpo s. Comprimidos da vitamina não pode substituir uma alimentação saudável. No entanto, tomar vitaminas e suplementos é uma ótima maneira de garantir que seu corpo está recebendo tudo o que precisa para mantê-lo saudável.