Exercício Você deve Warmup First

lmente disse que se você tivesse alguém soprando no apito e gritando com você! Se você for um membro de um ginásio já (mas ficar longe de fazer alongamentos dinâmicos) pedir seu ginásio que exerce a fazer antes de uma corrida. Existem muitos nomes e variantes de alongamentos. Youtube é provavelmente um bom lugar para assistir a um vídeo .Sumo Agachamento vai aquecer a sua virilha, tendão da perna e região lombar. Lunges (pequena estocada, andando estocada), vai aquecer os isquiotibiais e quadríceps. Moinhos de vento são bons para os ombros, parte superior das costas e pescoço.

Um rastreamento do homem aranha, os quadris e isquiotibiais braços novamente. Você está olhando para aquecer todas as partes do seu corpo. Quantos de cada trecho que devo fazer? Bem cerca de 10 deles, 3 times.Completed seus trechos? Grande, finalmente, você está pronto para o seu jog ou correr? Boa sorte. Se o seu vai ser a sua primeira execução, bem falar mais sobre isso soon.As com todos os exercícios, porém, garantir que você tenha consultado um médico pela primeira vez sobre o seu nível de saúde antes de começar mesmo para fazer um warm up de rotina. Você não quer surpresas desagradáveis.