One pode não ser suficiente, mas uma coleção fará uma difference1) Sempre tomar as escadas em vez da escada rolante, como para não tomar o elevador que vai depender de onde você está, no 3º ou 33º andar ? No entanto, você também pode descer as escadas se ele é muito longe até walk.2) Levante-se e caminhar até a fonte de água em uma base regular, obter bebidas hidratantes suficientes ou fazer um chá de ervas, para se certificar de seu metabolismo doesn t desacelere. Também está sendo hidratado você pára merendas assim much.
3) A comunicação com alguém no seu opt escritório para se levantar e ir falar com eles em pessoa, em vez de telefonar ou enviar um email.4), enquanto o telefone se levantar e caminhar sobre a parar, ou um ritmo some.5 rodada) Don t obter alguém que está estalando para fora para comprar seu almoço adquirir o seu ao mesmo, ir com them.6) Na parte da manhã, enquanto você está se preparando, aumente o volume e dançar ao redor , andar na parada enquanto escova os teeth.7) As pessoas que recebem uma boa noite de sono melhor controlar seu peso, eles têm menos desejo, comer menos, e usar mais energia.
Certifique-se de relaxar um pouco antes de ir para bed.8) Faça o aspiração com mais vigor e mais frequentemente, você ea casa estará em melhor shape.9) Faça você cama todos os dias, arrumar suas coisas todos os dias, você vai se sentir bem voltando para uma casa arrumada e você vai usar mais calories.10) Se você mora em uma casa de dois andares, e uma casa de banho está convenientemente situado em ambos os pisos, usar o banheiro no outro andar fazer você subir e descer as escadas. 11) Use um tamanho menor placa do que você teria antes. A pesquisa mostra que você definitivamente comer less.
12) Enquanto compras nunca comprar grandes pacotes de alimentos, a pesquisa mostra que você vai sempre comer mais esta way.13) Faça mais gardening.14) Desça do ônibus antes de seu stop.15 ônibus) o Parque carro em um parque de estacionamento mais away.16) de engomadoria é bom exercise.17) Cancelar suas entregas, levá-los a si mesmo, como o newspaper.18) Ver a sua viagem para o supermercado como um ótimo trein