ominais oblíquos regulares ou flexões de bicicleta. Você pode fazer perna levanta e crunches reverter para enfatizar a área abdominal inferior. Você pode usar uma bola de estabilidade para fazer ins rolo ou piques com os pés sobre a bola, ou você pode fazer seus crunches em uma bola de estabilidade para uma benefit.And acrescentado em relação à construção de seus exercícios abdominais, você também vai descobrir que existem centenas de maneiras de criar um treino ab eficaz. Você pode fazer dois sets e se concentrar apenas em um exercício de cada vez.
Você pode fazer super-conjuntos que par dois exercícios juntos. Ou você pode fazer seus exercícios abdominais no circuito da moda através da realização de 3 ou mais exercícios consecutivos sem descanso entre eles. Cada exercício e cada treino dá-lhe uma experiência de fitness ligeiramente diferente e exercícios result.Whatever e exercícios que você escolher, manter a boa forma e ficar consistente!
