One das estruturas que fica irritada em menor dor nas costas é a cartilagem que reveste as articulações entre as vértebras. A cartilagem que reveste as vértebras é diferente dos discos que ajudam a amortecer a cartilagem spine.The linhas que as vértebras ajuda a lubrificar as juntas de modo que o movimento é suave e indolor. Quando a cartilagem se desgasta, essas articulações se tornam artríticas assim como outras articulações do body.Irritation das articulações é uma lesão lombar comum, e há duas maneiras músculos abdominais fortes ajudam a proteger a parte inferior das costas.
Primeiro, músculos abdominais fortes ajudar a estabilizar a pelve e região lombar. Quando a pelve e parte inferior das costas são instáveis por causa dos músculos fracos nas articulações têm que absorver mais força. Quando as juntas absorvem mais força, eles desgastar faster.Secondly, músculos abdominais fortes ajudar a apoiar a boa postura e evitar a extensão hyper da coluna vertebral. Quando a coluna estende-se excessivamente (quando os arcos inferiores volta demais, às vezes referida como lordose hiper), uma pressão adicional é colocada sobre as articulações do spine.
So os músculos abdominais ajudar a diminuir ou prevenir a dor lombar, ajudando a manter boa postura na coluna vertebral e também a ajudar a estabilizar a pelve e parte inferior das costas (coluna lombar) .Okay, vamos falar sobre o fortalecimento dos músculos abdominais. Se você perguntar a 10 fisioterapeutas, as chances são de que todos eles terão um approach.One ligeiramente diferente dos exercícios mais importantes para se concentrar em no início de um programa de exercícios é o desenho na manobra.
O desenho em manobra é usada para envolver o núcleo músculos profundos como o abdominal tranverse, pélvis chão, e lombar multifidus.To realizar o desenho em manobra simplesmente chupar no seu umbigo para que ele se move em direção a sua volta. Mantenha a posição por 10 segundos, relaxe e repita 10 times.This é um exercício de coorden