pesos; não abuse-se usando os pesados. Deixe seu bíceps experimentar a dor e não a sua parte inferior das costas e ombros. Executar este para 4 conjuntos em 6 8 reps. Tome nota sempre que o formulário é a chave final aqui desde que você está procurando bíceps máximas stimulation.Do algo para aumentar a sua resistência de forma consistente. Este pode ser um exercício relativamente simples e, geralmente, é os mais simples que funcionam melhor.
Seja vara consistente à sua rotina durante seis semanas e você ficará surpreso ao ver seu bíceps rápido crescimento, consistentemente aumentando o peso e tentar fazer mais repetições. Você pode manter um diário de treino para tomar nota de seu progresso, empurrando-se um pouco mais difícil a cada vez que você treino em uma academia.
