A maioria dos alimentos contêm vários tipos diferentes de gordura, e enquanto algumas gorduras são menos saudáveis para você, há definitivamente gorduras que você deve certificar-se de entrar em sua diet.In primeiro lugar, você vai achar que gorduras saudáveis pode fornecer um grande benefícios para a saúde negócio. Por exemplo, através de escolher o tipo certo de gorduras, você pode reduzir seu risco de doença cardíaca. Quando você escolher corretamente, você será capaz de reduzir o colesterol, bem como os níveis de colesterol baixo lipoproteína de baixa densidade no sangue.
É por isso que você precisa olhar para o consumo de gorduras insaturadas; estes incluem gorduras monoinsaturados e poliinsaturados fats.How você pode obter mais gorduras monoinsaturadas em sua dieta? Essas gorduras virá de fontes como nozes, sementes de abacate e azeite de oliva. Óleo de amendoim e óleo de canola também são fontes de gorduras monoinsaturadas.
Quando você está à procura de gorduras poliinsaturadas, você vai descobrir que muitos óleos vegetais pode oferecer-lhes a você; alguns dos melhores fontes de gorduras poli-insaturados incluem óleo de girassol, óleo de soja, óleo de açafroa, e óleo de algodão. Adicione estas gorduras e óleos saudáveis para sua dieta simplesmente adicionando à sua salada favorita ou vegetal. Sua língua vai adorar o sabor extra! Ácidos graxos ômega 3 são uma outra forma de gordura que você deve se certificar de que você começa.
Os ácidos gordos ómega 3 têm sido mostrados para reduzir o risco de doença arterial coronariana e, em geral, eles vão ajudar a baixar a pressão arterial. Em cima disso, eles podem ser vistos como um impulso para o sistema imunológico e muitas pessoas relatam que depois de tomá-los, eles têm menos problemas com enxaquecas. Enquanto os ácidos graxos ômega 3 são conhecidos por ser muito importante para mulheres com mais de trinta anos de idade, eles podem ser benéficos para todos.
Os ácidos graxos ômega 3 são muitas vezes também comercializado como óleo de peixe, c