No entanto, o que disse, todos eles deverão reflectir os princípios discutidos neste artigo. Qual é porque os fundamentos da perda de gordura pode ser resumido em uma página, mesmo que os dados têm de ser adaptados a cada situação específica. Curioso para ver o que eles são? Leia on.The primeira é a criação de um déficit calórico. Seu corpo precisa para queimar mais calorias que estão entrando. É simples assim. Primeiro você descobrir o que seu corpo precisa para manter seu peso dado o seu estilo de vida, e, em seguida, você define o défice para cerca de 80 disso.
Se você fazer isso, basta comer menos alimentos, ou comer menos calorias alimentos ricos, ou combinando sua nova dieta com a matéria exercício esquentar. Tudo o que você precisa fazer é garantir que menos calorias estão vindo em que são needed.Second, você precisa definir a sua ingestão de proteínas. Há muitas razões que esta é a segunda faceta mais importante da dieta de perda de gordura, uma das quais é a preocupação com a perda de massa magra em vez de gordura quando você perde peso.
Quando você literalmente morrer de fome, seu corpo elimina os aminoácidos essenciais da proteína em seus músculos, quebrando-as para que possa sobreviver. Fazer dieta é uma forma de fome seu corpo em que você privá-lo de nutrição. Para impedir que seu corpo girando sobre sua massa corporal magra, você precisa garantir que você está recebendo proteína suficiente para mantê-lo feliz. Além disso, a proteína é o enchimento mais dos três macronutrientes (gordura, carboidratos, proteínas). Ao comer mais, você vai se sentir mais cheia, menos fome, comer less.
Next, montamos a sua ingestão total de gordura. Primeiro, esqueça tudo o que asneiras que toda a gordura é ruim para você. Sim, ácidos graxos trans são maus, e sim, a gordura saturada pode aumentar o seu colesterol, se você já estiver com sobrepeso e inativos, mas ainda podem ser consumidos com moderação. Poucas coisas na nutrição são tão simples como bo