Assim não começar com recriminações pessoais, em vez disso se concentrar em maneiras que você pode fazer as coisas mais fáceis para yourself.As com qualquer esforço para ganhar auto-controle, é mais eficiente para substituir hábitos ruins com bons hábitos do que simplesmente tentar soltar o velho hábito. Considere que tigela tarde da noite de sorvete mencionamos anteriormente. Este é um caso de desejos habituais e lanches, e talvez seria difícil simplesmente cortá-la para fora. Considere, em vez de ter uma caneca quente de um chá de ervas doce com um pouco de mel.
Isto dá a seu corpo o gosto doce que quer, assim como encher sua barriga com algo a maré você, mas sem as calorias concentradas de princípio a cream.This gelo substituição pode funcionar bem, em geral, manter alternativas lanches saudáveis na mão, e tentar reduzir porções. Em vez de mastigando através de um saco de batatas fritas, experimente comer uma pequena porção de nozes saudáveis com um copo de água, em seguida, esperar e ver se o desejo abates.
Consider estas outras técnicas desejo Domar: Incorporar hábitos saudáveis adicionais para o resto de sua rotina , de modo que os desejos se tornará menos alimentos ricos em fibras pronounced.Eat, porque estes adicionar volume e uma sensação de saciedade por um período mais longo de time.Make certeza de que seu corpo está recebendo boa nutrição em geral, como um corpo saudável é menos provável para misturar os sinais e enviar falsa cravings.Exercise e socializar, para se certificar de seu estado mental é mantida e você não se sentir como salientou.
Muitos desejos são uma reação de estresse, e mantendo um equilíbrio mental saudável pode certamente help.Taking controle de desejos é um passo importante na mudança de hábitos pouco saudáveis para os saudáveis, e isso pode ser assustador. No entanto, é um desafio que pode ser encontrado um passo de cada vez, em pequenos graus. Não bater-se para os desejos; em vez disso, olhar para eles pelo que eles são, e saber que você p