First de tudo, considero que a nossa fisiologia, como a da maioria dos animais é otimizado para executar física atividade em rajadas de esforço seguido de recuperação. Em outras palavras, um batente, em seguida, ir série de actividades em oposição à resistência orientada actividades físicas. A maioria dos esportes (com exceção de endurance corrida, ciclismo ou natação) são baseados na variabilidade físico nos movimentos, e rajadas de esforço seguido por uma recuperação period.
Recent pesquisa é apontar que essa variabilidade física é um dos aspectos críticos para considerar em seu treinamento, especialmente se você está procurando para conseguir um corpo magro. Considerá-lo desta forma, um velocista que se envolve em breve explosão seguida de treinamento de recuperação possui um físico magro e musculoso, e poderoso. Contraste este tipo de corpo com o de um corredor de maratona, ainda muito magra, mas quase emaciated.Also, considerar os benefícios que a variabilidade física tem como um efeito interno dentro do nosso corpo.
Cientista descobriram que o treinamento cíclico variável está ligada ao aumento da produção de anti-oxidantes. Isto é combinado com uma resposta anti-inflamatória e uma resposta mais eficaz de óxido nítrico, conduzindo a uma melhor aptidão cardiovascular. No que diz respeito à redução da gordura corporal, treinamento cíclico também é altamente benéfico devido ao fato de que ela induz um aumento rate.
This metabólica é importante quando você percebe que o exercício excessivo resistência constante (por vezes definido como superior a 60 minutos por sessão maioria dos dias da semana) aumenta a produção de radicais livres no corpo. Ela também pode levar a juntas degenerados, função imune reduzida e perda de massa muscular mais de forma alarmante. Não realmente recomendado se você está procurando grande corpo tone.
When você realizar o treinamento de resistência, você só está treinando o coração em uma f