As vitaminas são importantes para um papel Mulheres S Saúde?

The das mulheres na sociedade de hoje mudou dramaticamente nas últimas décadas. Nos primeiros anos, um papel da mulher era geralmente limitado a ser mãe e dona de casa. Mesmo que estes são responsabilidades valiosas e respeitadas, as mulheres eram raramente encontrada nas Coisas do local de trabalho certamente mudaram! As mulheres de hoje, são esperados para multi tarefa.

Não são apenas as mulheres excelentes prestadores de cuidados a crianças e em casa eles tomaram seu lugar merecido muito em altas carreiras com motor e em muitos aspectos, muito superou as funções esperadas de gerações passadas by.In tempos modernos de hoje s necessidades energéticas a s mulheres mudaram. Nós muitas vezes usam uma série de diferentes chapéus em nosso dia ocupado. mantendo-se com um estilo de vida agitado está há feat.This fáceis é que são necessárias nutrientes boa dieta, exercício e importante vitamina.

Os mais populares, vitaminas e minerais necessários que são necessários para manter saudáveis ​​e fortes são: CalciumCalcium é um dos nutrientes mais importantes para as mulheres. O cálcio é responsável por dentes fortes, força óssea e massa óssea máxima. Ele começa a construir-se e é armazenado em nosso corpo tão cedo quanto a adolescência e início da idade adulta.

Este, em anos posteriores vai ajudar na redução dos riscos de osteoporose, uma doença óssea que acomete mais mulheres do que homens, mais frequentemente as mulheres que são pós-menopausa são susceptíveis de ter mais mais fraturas ósseas e fraqueza óssea quando o cálcio tem faltado em sua dieta através de o seu tempo de vida. A ingestão de cálcio suficiente de partida tão cedo quanto possível, irá reduzir a probabilidade de este problema ósseo. Excelentes fontes deste importante mineral são encontrados no leite, queijo e outros produtos lácteos.

Outra boa fonte de cálcio vem de vegetais de folhas verdes, como brócolis, couve, espinafre, e cabbage.Vitamin AEsta vitamina é crucial para a manutenção da boa visão, pele lisa, forte sistema imunológico, e membranas celulares saudáveis. A vitamina A também é necessário para a formação adequada de hormonas de crescimento. Além disso, as mulheres grávidas são aconselhadas a tomar na quantidade necessária desta vitamina para ajudar a prevenir defeitos no momento de dar à luz. A vitamina A está disponível a partir de cenouras e escuro frondoso vegetables.

Vitamin B ComplexEveryone verde deve tomar um suplemento de vitamina B, vitaminas especialmente women.B são cruciais p