Como é efectuada no teste está ligada à capacidade de um soldado s para executar tarefas que têm algum elemento aptidão para eles. Há eventos APFT alternativos para os soldados que têm perfis permanentes ou para os soldados que têm perfis temporários igualando superior a três meses duration.Here são os três eventos que você vai realizar no Teste de Aptidão Física do Exército. Os eventos são listados na ordem requerida.
Flexões Sente-se levanta duas milhas runYou realizar os eventos na ordem listada acima, e você terá que ter pelo menos 10 minutos para se recuperar e não mais de 20 minutos para se recuperar antes de passar para a próxima event.Push up evento (2 minutos ) Este evento irá testar a resistência de seus músculos no peito, ombros e tríceps. Dependendo de sua idade, há um padrão específico de flexões que você vai precisar para realizar-se em dois minutes.Sit evento (2 minutos) Sente-ups irá testar a resistência de seus flexores do quadril e os músculos abdominais.
Novamente, dependendo da sua idade, há uma quantidade padrão de sentar-ups que você precisa fazer, nesse caso, dois minutos o tempo frame.2 milha Este evento cardio vai desafiar a resistência do sistema respiratório e pernas, e, claro, há uma limite de tempo, dependendo da sua age.There muitos exercícios diferentes que você pode fazer para obter-se pronto para estes testes de aptidão. Certifique-se de que você continue a fazer flexões e sentar-ups algumas vezes por semana, e sempre empurrar-se para o limite quando fazer estes exercícios.
Outro ótimo treino que fazer para obter a sua parte superior do corpo pronto para o teste de push-up é o queixo. Comece a fazer o queixo e puxar ups, que irá construir seu bíceps e costas. Você também pode fazer um pouco de peso livre de elevação para obter a sua parte superior do corpo pronto para que empurrar para cima trem test.To para seus sentar-ups, você certamente vai querer fazer como muitos sentar-ups como possível, se acostumar com o movimento. Comece envolve