Embora estes exercícios vão treinar seus abs, eles não causam um efeito de queima de gordura. Os exercícios que eu prescrevo são projetados para diminuir a gordura da barriga ao mesmo tempo fortalecer e esculpir os músculos abdominais. Agora, deixe-me mostrar-lhe um grande exercício que tem o efeito duplo que acabamos de mencionar. Eu chamo isso de exercício do Paralelo Bar Raise Knee. Este não é um exercício para iniciantes. Esse movimento requer uma sólida base de força superior do corpo.
Esta é a forma de fazê-lo corretamente: Parallel Bar joelho Raise- apoiar o seu corpo em barras paralelas mergulho, mantendo os cotovelos fechados. Manter uma posição ereta com o tronco. Flex quadris até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Esta é a posição de partida. A partir da posição inicial, traga os joelhos até o mais próximo possível de seu peito e seu contrato abs. Retorne à posição e repeat.Again partida, isso é um pouco de um exercício avançado. Aqueles de vocês que têm dificuldade para fazê-lo deve começar por fortalecer seu abs com uma variedade de menos difícil exercises.
The melhor exercício do ab para se preparar para o Parallel Bar Raise Knee é a crise progressiva reversa. Basta começar em uma posição horizontal e aumentar o ângulo de inclinação como seu abs se tornar mais forte, até que você é capaz de executar corretamente o raise.Work bar joelho paralelo duro, esperar resultados e ir buscar a sua barriga tanquinho!