Este tipo de treino queima de gordura libera hormônio de crescimento natural, que é responsável para a construção muscular e queima complexo fat.A é composta de dois ou mais exercícios feitos um após o outro para um número específico de repetições com descanso mínimo. Como um exemplo, você fazer 6 repetições de cada um dos vários exercícios (geralmente em qualquer lugar de 2 8 exercícios) uma após a outra e repita a sequência de vários times.You pode fazer complexos com halteres, halteres, exercícios de peso corporal, kettlebells ou uma mistura de qualquer combinação .
Complexes pode ser feito como uma construção total de músculo e gordura corporal exercícios queima, ou você pode fazer um complexo para o corpo superior e inferior separadamente (todos os três são métodos úteis e devem ser reciclados em sua formação, como a perda de gordura e músculo edifício vir mais rapidamente mudando seus exercícios a cada 4 5 semanas) .Doing os exercícios de seu complexo uma vez que seria considerado um set. No início você terá que julgar por si mesmo (com base em seu nível de aptidão) quantos jogos você pode fazer.
Como você melhorar ao longo das próximas semanas, você vai fazer mais conjuntos (I normalmente trabalhar até 6). A quantidade total de sets deve ser baseada em quantos exercícios você é doing.Do não escolher um peso que está muito claro onde você pode obter uma tonelada de repetições e não escolher um peso que é demasiado pesado, onde o formulário é horrível. Boa forma de exercício é sempre importante, especialmente como você tire.For um novato eu gostaria de sugerir 2 3 exercícios para começar with.
You também pode aumentar a intensidade, reduzindo seu tempo de descanso entre as séries ou aumento do número de repetições que você executar no exercises.The benefícios do treinamento complexo para a construção muscular e gordura BurningLess Workout TimeNo treino deve levar mais de 20 minutos (dependendo do seu tempo de descanso) .Lets verificar