Se isso é você, então pare de ler isso agora, porque se você realmente deseja perder sua barriga flab vai demorar esforço como eu descrevo below.Here são os três principais dicas para começar bem em perder a flacidez e obter seis pack abs ou pelo menos nenhum embaraço quando você tirar sua camisa ou usar essa nova bikini.1. A maioria do seu treino precisa ser focada em todo o corpo. Não destacar flexões abdominais e outros exercícios de ab diretos. Você precisa ter uma combinação intensa de exercícios conjuntos de multi encorpados.
Obter uma boa rotina variada de flexões, pull-ups, pressões squat, deadlifts, despesas gerais e supino e uma boa selecção de outros exercícios que fará você trabalhar todo o quadro. Claro que uma pequena percentagem, talvez 10 a 15 pode ser dedicado para dirigir a formação abs, mas a maioria deve ser para toda a body.2. Eu costumava concentrar a maior parte dos meus esforços de cardio em longas e constantes chato exercícios tradicionais.
Você sabe correr ao longo do lado da estrada durante quatro a seis milhas quatro vezes por semana e tentar pensar em algo novo ao invés de pensar sobre o cão fedorento que vai beliscar em meus calcanhares. O que eu descobri foi que, eventualmente, muito intensa, o treinamento do intervalo curto foi muito melhor do que a longo prazo ou duas horas de dança com as estrelas. Correndo para cima e para baixo as escadas, sprints vento, subidas (no meu caso dunas de areia) e pular corda são grandes curta duração workouts.3 cardio. Alimentar o seu corpo com uma dieta adequada.
Yuck, você quer dizer que eu tenho que ver o que eu comer? Sim, você fazer se você quer perder a gordura da barriga! Você não quer ir muito baixo com sua contagem de calorias desde que você não vai ter calorias suficientes t queimar e você vai perder músculo em vez. Você precisa fazer para alimentar o seu corpo que ele precisa para funcionar corretamente e perder a gordura que você precisa para perder. Comer lotes de alimentos não processados, como frutas e nozes