Yoga Respirar Benefícios Exercício Kapalbhati e seus Dangers

In sânscrito significa Kapal testa e Bhati em sânscrito significa brilhando. Praticar Kapalbhati em uma base regular leva a brilhar rosto com brilho interior. Kapalbhati é um exercise.In respiração abdominal altamente energizante kapalbhati exalação rápida e inalação natural são performed.Quick exalação geralmente demora cerca de um quarto do tempo de inalação. Exalação rápida e inalação naturais siga cada exercícios de respiração other.

Yogic foram feitos para preparar mente para a meditação e não foram concebidos como remédio para doenças que estes exercícios promover bem-estar em general.Regular prática de Yoga exercícios ajudam na limpeza dos pulmões e respiratório inteiro sistema, purificando o sangue eo corpo recebe um aumento da oferta de oxigênio para todo o seu exercício cells.Breathing também ajuda a melhorar o sistema digestivo, o fortalecimento muscular abdominal, bem como energizar a mente para work.How mental para fazer Kapalbhati PranayamaStep 1) Sit em posição confortável cruzado perna com costas retas.

As mãos apoiadas sobre os joelhos em qualquer queixo ou Gyana mudra. Cara a ser relaxed.Step 2) Inspire profundamente pelas duas narinas, expandindo abdômen e expire com a contração vigorosa da musculatura abdominal. (Puxe o abdômen em contraindo rapidamente os músculos abdominais e expire pelo nariz). O ar é empurrado para fora dos pulmões pela contração do diaphragm.Step 3) Após a expiração novamente inalação inalação mas não deverá implicar qualquer esforço. Para inalar apenas relaxar e os pulmões irá expandir e cheios de ar automaticamente. Pode-se começar com 10 a respiração.

Depois de completar 10 exalação rápida e inalação naturais, inspire e expire profundamente. Esta é uma rodada. Pode-se começar a prática de pranayama Kapalbhati com 3 rodadas para tais practice.However inúmeros benefícios da kapalbhati como descrito por modernos gurus dia yoga como panacéia para muitos doenças graves estão longe de ser verdade, enganosa e até mesmo dangerous.

In fato kapalbhati embora benéfico para uma pessoa saudável pode ser perigoso para muitas pessoas, se eles estão sofrendo de condições, tais como: a) diseaseb coração) pressurec arterial elevada) Uma adição herniaIn este exercício nunca deve ser praticado quando um ataque de asma está em andamento, ou se a dor ou tontura é experiente . Exalação rápida deve ser confortável para si mesmo, ou seja, a exalação rápida não deve ser muito forte, tal como sugerido por muitos gurus.

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