Fácil de aprender a técnica para acabar com a ansiedade ou pânico Attacks

The origem de ataques de pânico pode ser rastreada até nossos ancestrais quando foi, em muitos casos, uma questão de vida ou morte para responder rapidamente à possibilidade de perigo iminente. Em outras palavras, o Fight or Flight resposta pode assumir em muito da mesma forma que um pânico attack.You pode estar indo sobre suas atividades diárias e, em seguida, boom! Algo desencadeia um pensamento ansioso.

A preocupação de que o pensamento cria envia ondas de choque desagradável através de seu sistema nervoso e, em seguida, uma vez que você começar a reagir ao ansioso achei que é difícil de parar de pensar nisso mais e mais again.This pensamento repetitivo pode durar vários minutos, várias horas, ou mesmo dias a fio, dependendo de como você se tornar aborrecido pelas thought.Researchers já aprendeu que a sua atividade cerebral muda realmente durante este processo. As varreduras do cérebro indicam que o fluxo de sangue de repente se move da parte da frente do seu cérebro para a parte mid.

O aumento da atividade no meio parte do cérebro também é onde instintos, como luta e fuga originam from.OK então, agora a parte interessante ..... uma vez que todo esse processo começa, pode ser muito difícil de revertê-la, especialmente se você chegou a essa elevada estado de medo. Agora você precisa de seus cérebros atividade mental para mudar, para reverter para a parte frontal do cérebro onde o pensamento racional pode levar place.Here é um pouco técnica que você pode praticar no seu próprio país, e pode ser de grande ajuda para você .. .

primeira de tudo você deve reconhecer o pensamento ansioso imediatamente. Identificar o pensamento e rotulá-la. Don t ter medo de dizer a si mesmo que X pensou pode fazer-me desconfortável, mas tento não reagir ao pensamento em um level.Secondly emocional, confie que o que você está se preocupando com provavelmente nunca mais vir a ser concretizadas porque os pensamentos quase todos ansiosos que você tem são um completo desperdício de seu tempo e energia.

Diga-se que, no final, tudo vai dar certo e que a vida será retomada assim que deve ser! Além disso, dar o seu pensamento ansioso ao longo de um poder superior. Quaisquer que sejam suas crenças religiosas ou espirituais, confiar que não há nada a temer e que você vai ser cuidada after.After você realizou os 2 primeiros passos, então, finalmente, mudar a sua atenção em outros lugares.

Agora se concentrar em algo positivo que irá evitar sua atenção do pensamento de que você tenha ident