A ingestão adequada, por outro lado, quando é utilizada a RDA não pode ser determinada. É uma suposição baseada em evidências científicas a respeito de quanto o corpo precisa. Por último, você tem UL, ou o nível de ingestão tolerável. Você pode nunca ir além de sua UL, ou você pode sofrer de adverso consequences.Here são algumas das vitaminas e minerais comuns observados em suplementos de saúde: CalciumCalcium é necessário para promover um melhor crescimento ósseo e saúde. À medida que o bebé cresce, a ingestão de cálcio necessária também aumenta.
Por exemplo, no momento em que ele ou ela atinge 13 anos de idade, a sua necessidade de cálcio será de 1.300 mg. Ele vai começar a descer um pouco no momento em que ele ou ela chega a 50 e acima de idade. Lactantes e mulheres grávidas necessitam de uma exigência de cálcio diferente do outro género seu age.FolateThis é uma das vitaminas do complexo B. Ela desempenha um papel enorme no corpo uma vez que é responsável pela produção e divisão de novas células no corpo. Ele também pode ajudar a criar RNA e DNA, que são os blocos de construção das células do corpo.
Também irá proteger o ADN de mutação, que será, em seguida, conduzir à produção de células cancerosas. Quando você tem ácido fólico suficiente no corpo, você pode prevenir-se de sofrer anemia.Both homens e mulheres exigem 400 ug de ácido fólico (forma sintética do folato) para funcionar corretamente. Mães grávidas necessitam de mais, uma vez que o folato é altamente necessário para a formação das funções básicas do bebé. Você também pode ter de aumentar o seu folato quando você sofre de má absorção, infecção nos rins, fígado e disease.IronThe corpo é altamente enriquecido com ferro.
Quase dois terços são encontrados no sangue sob a forma de hemoglobina, uma proteína. Isso ajuda a distribuição de oxigénio no sangue a diferentes partes do corpo. A deficiência de ferro pode significar anemia ou enzimáticos malfunction.Babies nã