Estes têm sido especialmente concebido para as pessoas em movimento. Agora você não tem excuse.Here são os meus 10 dicas de queima de gordura para as pessoas em movimento: 1. Quando você acorda pela primeira vez, comprometer-se a 10 minutos de exercício contínuo. Escolha três exercícios e fazê-las em sucessão sem parar, durante 10 minutos.
Um treino de exemplo seria: Segunda modificado flexões, seguido de flexões abdominais, almoços então estacionários; Terça-feira, squats pé livre com apenas o seu peso corporal, flexões de casal para os abs, e perto de aderência modificado flexões para seu tríceps. É um treino rapidinha que você não teria um problema completing.2. Realizar a marcha intervalo programado no seu bairro ou na hora do almoço. Adicione um pouco de desafio para o seu exercício de caminhada através do preenchimento de certas distâncias em menos tempo do que o seu normalmente.
Por exemplo, se leva 10 minutos a pé da sua casa até o ponto de ônibus, tentar fazê-lo em oito minutos. Você pode fazer isso a primeira coisa na manhã antes do trabalho, ou espremer este treino durante a sua break.3 almoço. Se você tiver escadas em sua casa ou no seu local de trabalho, comprometer-se a tomar as escadas em um número específico de vezes. Decida quantas vezes você vai tomar as escadas, diário ou semanal, e comprometer-se a fazê-lo, não importa what.4. Sentado, realizar algum exercício isométrico para ajudar a fortalecer e aperte os músculos.
Ao fazer exercícios isométricos, tudo que você faz, basicamente, é contrato ou apertar um músculo /músculos específicos que você deseja treino e segurá-la na posição ficou tenso por alguns segundos, em seguida, relaxar e começar tudo de novo. Um exercício de amostra é contrair os músculos abdominais por 60 segundos enquanto você está sentado. Tente respirar naturalmente como você faz isso. Você pode fazer a mesma coisa com os músculos das pernas. Fazer sobre três conjuntos por área.
Se você fizer isso vár