e costas sobre um banco, bar carregado realizada diretamente com os braços esticados, e então, cuidadosamente cama os cotovelos de modo a baixar a barra de direção que você enfrenta, baixando -lo após a sua cabeça e nível com o banco, antes de levantar-lo para braço esticado mais uma vez. Uma vez que os músculos do triceps envolvidos não são afectados pela rotação do seu lado, a utilização da barra de EZ onda faz sentido, neste caso, e é mais confortável.
