Perder peso Dicas para retroceder Eating

o tempo para saboreá-la também. Don t mastigar mecanicamente quando você pode mastigar devagar para ter tempo e descansar sobre os sabores em sua refeição. Concentre-se em alguns escolha morde em um momento em vez de encher-se sem pensar. Isso ajudará o seu estômago ficar o tempo necessário para registrar que ela está cheia, e também lhe dará muito mais satisfação fora de menos comida e menos calories.

As você se concentrar em mastigar bem e saborear todos os sabores com todos os seus sentidos, você vai lentamente construir o hábito de abrandar a sua refeição e tendo em menos de Controle calories.Step 3 CutleryWhile Com uma grande parte do ganho de peso e controle de peso é amarrado em o que ou quanto nós comemos, assim como muito depende de como nós re comer bem. Durante seu período de formação de hábito que você pode colocar seu garfo e faca para trabalhar em ajudar você a comer com mais cuidado e mais lentamente a cada meal.

First você deve considerar treinando-se para cortar sua comida com a mão não dominante. Isto terá dois efeitos benéficos como você está tentando construir esse saudável, hábito de comer consciente. Isso retarda a tarefa de corte como você tenta adaptar-se a usar o seu lado mais fraco, e ele vai ter o efeito de fazer você pagar mais atenção para a própria refeição. Ambos empate com o ritual sentado e com os esforços para tomar o tempo para desfrutar da sua food.Secondly, certifique-se de colocar o seu garfo a cada vez que você tomar uma mordida.

É certo que este passo vai se sentir muito estranho no início. Nós, como sociedade são muito usados ​​para manter o controle do garfo! Como forma de ajudar, mover sua mão para o seu copo cada vez que você colocar o seu garfo. Aprecie a sua refeição e saboreá-la como já discutimos, e, em seguida, ter um bom gole de água entre cada mordida. Isso ajudará a construir uma sensação de plenitude da água, bem como a comida, e ajudar a ajuda na digestão que irá fazer a refeição mais fácil em seu estômago overall.

A final WordRemember que ele só tem um a dois meses de cuidado, esforço consciente para construir uma afirmação da vida e economia de peso hábito. Se você pode fazer esses dois meses mais agradável, descobrindo os benefícios ocultos de abrandamento para desfrutar da sua comida, o hábito que será muito mais fácil de pegar e furar. Boa sorte, e boa alimentação.