Treino deve ser feito tipicamente durante 50 minutos a 60 minutos, dependendo de uma s níveis de energia. Exercícios de cardio vascular pode incluir 15 20 minutos cada um de usar a esteira, cross trainer, passo a passo, e ciclo. Fazendo musculação todos os dias não vai permitir que os seus músculos para relaxar. Assim, um intervalo de um dia (onde você fazer cardio em vez) é necessária para suportar o seu crescimento muscular. Este tem sido sugerido por especialistas de treinamento físico também. A melhor época para visitar o ginásio é de manhã. Mas, finalmente, ele é até você.
Qualquer hora é uma boa hora para se exercitar. Certifique-se de comer /beber alguma coisa antes de começar a se exercitar. Uma banana ou dois é bom o suficiente. Se você gosta de beber shakes de proteína, certifique-se de beber o mesmo depois de ginásio e não before.If você é um regular no ginásio, você deve estar ciente da importância do aquecimento e arrefecimento durante o exercício. Na verdade, estes não precisam se restringir ao ginásio. Deve-se aquecer antes de iniciar qualquer exercício e fazer algumas arrefecer exercícios também afterwards.
Make certeza de que beber água em intervalos regulares no ginásio. Algumas pessoas preferem misturar pós glicose baseado em suas garrafas de água. Ou algumas pessoas bebem bebidas esportivas como Gatorade energia. Algumas pessoas preferem beber limão ou laranja reforços de energia com sabor. Estas bebidas lhe dar mais energia e ajudar a mantê-lo hidratado durante sua workouts.Before você começar a levantar pesos no ginásio, você deve fazer alguns exercícios de aquecimento. Você pode correr na esteira por 5 minutos, fazer algumas flexões e puxar ups.
Você pode realizar exercícios livres, como aeróbica. Não aquecer exercícios por pelo menos 10 minutos em seu regime de fitness. Se o fizer, irá reduzir as chances de sua sofrer uma lesão. Se você não aquecer antes de levantamento de peso, chances de conseguir uma lesão são muito b