Como você aprender a comer quantidades menores, menores quantidades começará a satisfazer you.4. Substitua os alimentos normais de carboidratos com grãos inteiros ou foods.5 de trigo integral. Se algum dos quatro primeiros ingredientes em qualquer alimento que você escolher é gordura hidrogenada, xarope de milho, sódio ou açúcar NÃO COMA-O! Isso significa que eles estão em alto teor e nenhum deles é bom para you.6. Tome um multi vitamina, mas tentar obter as vitaminas, nutrientes e minerais de first.7 alimentos. Coma mais frutas e legumes do que qualquer outra coisa.
Os alimentos naturais são best.8. Comer fora apenas uma vez por week.9. Exercer todos os dias. Esta pode ser uma caminhada em torno do shopping ou limpar a casa em alta velocidade a música upbeat. Faça o divertimento do exercício e uma affair.10 família. Não há comprar lanches e junk food pensando que você vai moderar-lo. Você rotina. Não só você vai economizar dinheiro, mas você não vai conseguir essa correção imediata logo antes bed.11. Não há comer pelo menos duas horas antes bedtime.12. Por último, mas certamente não menos importante antes de comer lixo anythingthink dentro e fora do lixo.
E esqueça as dietas. Eles apenas configurá-lo para fail.These regras simples não tomar uma licenciatura em nutrição de entender. Na verdade, eles são para a frente bastante simples e direto. A maioria de vocês já sabe essas coisas, mas por causa da falta de energia ou força de vontade você faz escolhas que vão contra a boa nutrição. O problema é que à medida que envelhecem e como você criar uma família, a nutrição é tão importante quanto o seguro de vida ou de calor no inverno. Ele mantém você vai.
Ela não faz sentido que mais pessoas cuidar melhor de seus carros do que eles fazem a sua própria saúde. Você não ia encher o tanque com gás sludgy ainda você está disposto a consumir alimentos que vão entupir suas artérias, causar-lhe a ganhar peso e colocá-lo em risco elevado de doenças. Não passar isso para su