Se a dieta é demasiado restritiva, será mais difícil follow.Also, ter certeza de que o plano de dieta inclui o exercício físico regular. O National Weight Control Registry (NWCR), criado em 1994 por Rena Asa, Ph.D. da Brown Medical School, e James O. Hill, Ph.D. da Universidade do Colorado é o acompanhamento de mais de 5.000 pessoas que perderam quantidades significativas de peso e mantiveram fora por longos períodos de tempo. Desses 5.000 participantes 94 aumentaram sua atividade física e 90 exercício, em média, cerca de uma hora por dia.
Uma nota muito interessante é que a caminhada é a atividade física mais freqüentemente relatada. Em outras palavras, você não tem que executar alta intensidade da atividade física para perder peso. Duas caminhadas de 30 minutos por dia vai fazer o truque. A chave é consistency.The participante médio no NWCR perdeu £ 66 e manteve-o fora para mais de 5,5 anos. Que peso programas de perda que eles usam para perder peso? Bem, 45 dos participantes perderam peso por conta própria e 55 perderam peso com a ajuda de algum tipo de programa.
O que isto significa? Isso significa que não importa se você optar por implementar o conselho encontrado em um livro de dieta ou participar de um programa como o Vigilantes do Peso você pode perder o peso e mantê-lo. Para saber mais sobre NWCR e ler algumas das histórias de sucesso ir para https://www.nwcr.ws/default.htm.Before de ir mais longe, precisamos falar sobre custo.
Quanto é que isto vai me custar? Tenho que comprar comida ou suplementos? Se eu escolher um programa que eu tenho que juntar-se para determinado período de tempo? Para dizer o óbvio, a compra de um livro de dieta e implementar as sugestões será a alternativa de menor custo. Com isso dito, você será capaz de fazê-lo sozinho? Só você pode responder essa pergunta. Você pode tentar a alternativa de baixo custo em primeiro lugar e se você achar que precisa