Não é bom para a sua pressão arterial, não é bom para seus pulmões e não é bom para aqueles em torno you.Second na lista de s não não está bebendo bebidas alcoólicas. Se você é um homem, você deve ter um máximo de duas bebidas alcoólicas por dia. Se você é uma mulher, você deve ter apenas uma bebida alcoólica por dia. Por que você está bebendo, afinal? Lidar com a razão que você está bebendo vai certamente diminuir o seu sangue pressure.The próxima mudança que você precisa fazer para ser coração saudável é a sua dieta.
Você precisa comer mais frutas e vegetais frescos e menos carnes vermelhas e doces. Incluem leite desnatado, cereais integrais, peixe, aves e nozes em sua dieta diária. Ensine-se a considerar um deleite para ser um prato de blueberries, em vez de um cookie ou um pedaço de bolo. Inclua alimentos que são ricos em potássio (maçãs, brócolis), magnésio (espinafre, peixe) e cálcio (leite desnatado, feijão). Comer menos dos alimentos que são ricos em sódio (almoço carnes, alimentos embalados).
Mudar sua dieta não só irá baixar a pressão arterial, mas que também irá ajudá-lo a manter uma forma saudável naturalmente weight.Another para baixar a pressão arterial elevada é a de exercitar. A 30 minutos a pé pelo menos três a quatro vezes por semana deve ser seu objetivo mínimo. Caminhar pode ajudar a diminuir seu nível de estresse, que por sua vez também ajuda a baixar a pressão arterial. Você pode ver como todos estes protetores de vida interagem uns com os outros e ajudá-lo a melhorar sua health.
There geral são outras maneiras de obter mais ativo além de suas formas típicas de exercício. Encontrar um novo hobby. Tente jardinagem, andar de bicicleta ou bowling. As atividades sociais como estes são divertido e benéfico para o seu health.Another ótima maneira de baixar a pressão arterial é obter um cão. Ir para a libra e salvar a vida de um filhote de cachorro s enquanto ajudando a salvar o seu próprio. Ter um cão vai forçá-lo a manter-se ac