Qualquer programa que tem seu foco na perda de peso, mas não inclui um plano de exercício abrangente é como comprar um carro sem pneus, ou um avião sem asas. Pessoas que têm mantido com sucesso o peso fora esmagadoramente incorporaram o exercício em suas vidas, e os estudos que olham para as pessoas que perderam peso com sucesso e manteve-o fora invariavelmente encontrar essas pessoas eram consistentes com seus planos de dieta e exercício.
(4) Eu não estou indo para listar todos os benefícios do exercício regular aqui, mas o exercício regular tem efeitos positivos sobre o seu metabolismo, permite que você comer mais calorias e ainda estar em um déficit calórico, e pode ajudar a preservar a massa magra corporal (MMC ), que é essencial para a sua saúde e metabolismo. Os muitos benefícios de saúde do exercício físico regular são bem conhecidos, assim que eu ganhei t incômodo adicionando-os aqui.
A linha inferior aqui é, (a), se você tem qualquer intenção de obter o máximo de seu objetivo de perder peso e (b) plano para mantê-lo a longo prazo, o exercício regular deve ser uma parte integrante da estratégia de perda de peso. Assim, você pode eliminar qualquer programa, seja reservar, e livro, clínica, etc., que não lhe oferecer direção e ajudar com esta parte essencial de peso a longo prazo loss.Side Bar: Uma breve nota sobre o exercício: Qualquer exercício é melhor do que nenhum exercício.
No entanto, como os planos de dieta, não todos os exercícios são criados iguais, e muitas vezes as pessoas escolhem a forma errada de exercício para maximizar seus esforços para perder peso. Por exemplo, eles vão fazer aeróbica exclusivamente e ignorar o treinamento de resistência. O treinamento de resistência é um componente essencial de perda de gordura, como ele constrói músculo essencial para o seu metabolismo, aumenta o gasto energético 24 horas, e tem benefícios de saúde para além aerobics.
The leitor também vai notar que eu disse a perda de gordura acima não perd