What YouBefore qualquer coisa, você deve começar uma coisa reta todo mundo tem um corpo diferente e diferentes genética. Isso não significa que você não pode ganhar gordura muscular. Isto significa simplesmente que as pessoas podem ter que trabalhar o seu corpo de maneiras diferentes para ganhar massa muscular. A maioria das pessoas que são novas para levantamento têm pouca idéia do que fazer e por isso você pode acabar fazendo o que realmente prejudica o seu corpo no longo prazo.
Dê uma boa olhada no seu corpo e analisar seus pontos fortes e fracos antes de começar a sua missão de construir músculos. Se possível, consultar um personal trainer especialista que possa ajudá-lo a out.Train HardNo importa qual o seu tipo de corpo, se há uma regra que você precisa seguir para ganhar massa muscular seu que você precisa treinar duro. Se você quiser ganhar gordura muscular você tem que levantar pesos pesados e não há maneira de contornar isso. Você não pode ser um covarde e dizer eu não posso levantar pesos pesados.
Nesse caso, você provavelmente não vai ganhar gordura muscular. Colocar seu coração e alma para ele e treinar com dedicação, se você quiser ver os resultados de seu amp efforts.Rest & RecoveryTraining duro é tão importante quanto o descanso e deixando seus músculos recuperar de toda a atividade. Há algumas pessoas que sempre reclamam sobre o levantamento muito peso. Depois, há alguns que são mais ansiosos para construir músculos e quer levantar pesos cada dia. Exercite-se apenas 3 a 4 vezes por semana e deixar seu corpo recuperar do treinamento nos outros dias.
Este descanso é essencial se você quiser construir o músculo. Além disso, obter um sono adequado e descanso ou você vai estar muito cansado de trabalhar para fora o próximo day.Health & amp NutritionEating bem é um aspecto importante para uma rotina de construção muscular e você deve seguir uma rigorosa dieta, se você está realmente sério. Você precisa se certificar você está