Três xícaras de pipoca (sem sal e sem manteiga) tem 93 calorias, 1 grama de gordura, 3,5 gramas de fibra, e 1 miligrama de sodium.If você adora pizza, tanto quanto eu faço, e tentar escolher uma fatia com legumes extra (gostoso! ) em vez de alta gordura coberturas de carne, como pepperoni e bacon. Duas fatias de pizza com carne contêm 600 calorias, 24 gramas de gordura, 3 gramas de fibra, e 1.365 miligramas de sódio. Duas fatias de pizza vegetariana contêm 360 calorias, 12 gramas de gordura, 3 gramas de fibra, e 1.060 miligramas de sodium.
If seus gordura e açúcar ânsias começar a chutar em, pode ser porque seus níveis de açúcar no sangue e de energia são baixos. em vez de ter bolo ou biscoitos, escolha algo com carboidratos e proteínas, como a manteiga de amendoim em fatias de maçã. Esta opção irá estabilizar o açúcar no sangue rapidamente e mantê-lo sentir satisfeito longer.You podem desfrutar dos carb alimentos ricos como donuts, alguns muffins e croissants amanteigados, mas optar por comê-los como um deleite semanal, em vez de algo que você come todos os dias.
Para a maioria das vezes escolher carboidratos naturais, como frutas frescas (maçãs, laranjas, bananas). Dando-se um alimento deleite ou refeição uma vez por semana, será mais fácil para você se ater a um plano de alimentação saudável a longo prazo. Im certeza que você já ouviu falar sobre a regra 80/20! 80 por cento do tempo escolheu alimentos nutritivos e saudáveis 20 por cento do tempo que você pode comer doces e alimentos não tão saudáveis.
Estou com tanta fome que eu posso comer um cavalo! Se você alguma vez chegar a este ponto que eu quero que você faça é ir para os carboidratos molhadas. Carboidratos molhadas podem ser classificados como alimentos como frutas, legumes, farinha de aveia, inhame, ou arroz integral. Estes alimentos são preenchidos com fibra e umidade e vai dar-lhe o efeito volume que irá ajudar a reduzir o seu appetit