Como treinar para uma 10k Run

com sua rotina. Depois de ter elaborado um plano que funciona bem em torno de seu estilo de vida, embora também seja uma meta realista, objectivo para completar seu plano de três dias por semana. Os três restantes dias da semana podem ser utilizados como alternativas dias de exercício, tais como piscinas, que vai ajudar a manter a formação interessante. É imperativo que você também deixar um dia de descanso por semana para ajudar seu corpo a re energizar itself.When começando a sua formação, o objectivo de manter uma boa, ritmo constante para um limite de tempo de 25 30 minutos.

Toda semana, adicionar mais 5 minutos para isso para ajudar a construir a sua resistência e força. Como sua resistência cresce, olhe para eliminar lentamente suas outras atividades do programa de formação, centrando-se mais sobre a duração da corrida, que irá ajudá-lo em termos da duração da corrida. Se você está participando na corrida com um amigo ou um ente querido, ir para corridas regulares com eles que vai ajudar a sua motivação, bem como fazer suas corridas todas as mais enjoyable.

When se trata de eventos esportivos, tais como funcionamento 10k, treinamento É imperativo, a fim de tornar o evento mais administrável, bem como eliminar as chances de uma lesão. Tomando-se por um programa de treinamento, você não só vai estar mais preparado para a corrida, mas também são mais propensos a aproveitar a experiência também.